Whey C 6

    2015-11-25 środa - DT              IF v1 / dzień - 24         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu             19,9            Zapotrzebowanie             3 180           Dieta             2 717           Bilans             -463         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-12-29 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 58         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             19,9            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             2 617           Bilans             263          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] w michę Napoje: kawy bez mleka x2, wody niegazowane, czystek, herbata z aronią Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2 1. Makrela 2. Gołąbki, trochę przecieru Trening 3. Whey, truskawki, jogurt naturalny, ryż parabolied, cukinia 4. Dynia, ziemniaki, marchew, jaja, sałata, ogórek.

[...] 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2 1. Mozzarella, jajo, mąka ryżowa, seler naciowy, cukinia 2. Wątróbka z kurczaka, masło klarowane,ziemniaki, cebula Trening 3. Whey, truskawki mrożone, ryż parabolied, jogurt naturalny 4. Jaja, awokado, płatki jaglane, lodowa, ogórek Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-28 17:54:35

[...] Szama 1. 275g pierś + 75g ryż + 10g Lniany 2. 275g pierś + 75g ryż 3. 275g pierś + 75g ryż 4. 275g pierś + 75g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny 5. 80g Whey + 125g ryż + 180g Jabłko 6. 275g pierś + 75g ryż + 5g Lniany Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 3x 2g NAC - [...]

[...] czczo Szama 1. 275g pierś + 100g ryż + 10g Lniany 2. 275g pierś + 75g ryż 3. 275g pierś + 75g ryż 4. 275g pierś + 100g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny 5. 80g Whey + 125g ryż + 110g Banan + 50g Płatki Kukurydziane 6. 275g pierś + 100g ryż + 10g Lniany Do posiłków 1/2/3/6 staram się dawać około 100g warzyw :) Suplementacja [...]

[...] + 100g warzyw 3. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 20g ww z owoców + 100g warzyw (opcjonalnie) Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny 5. 80g Whey + 150g ryż + 25g WW z Owoców + 75g Płatki Kukurydziane 6. 275g pierś + 125g ryż + 10g Lniany + 100g warzyw Suplementacja Witaminy i minerały - 2x2tab Witamina C - 3x [...]

[...] + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 20g ww z owoców + 100g warzyw Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny 5. 80g Whey + 150g ryż + 25g WW z Owoców + 125g Płatki Kukurydziane 6. 275g pierś + 150g ryż + 10g Lniany + 100g warzyw Suplementacja Witaminy i minerały - 2x2tab Witamina C - 3x [...]

[...] BCAA+EAA - Fitmax PRE-WORKOUT: ★ Mesomorph - APS ★ Glycerol Monostearate - NUTRAPLANET BIAŁKO: ★ Anabolic Protein - Hi-Tec ★ Elite Whey Protein - Dymatize ★ 100% Casein Protein - Body Attack WĘGLE: ★ Flud 100% Waxy Maize - Dymatize PROZDROWOTNE: ★ Gold Omega-3 - OLIMP [...]

[...] pełnoziarnistego z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem lub 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, szpinak 3 posiłek-( godzina-13:30)- Whey 30g, banan 4 posiłek-( godzina-15:00)- 150g mięsa, 150g ryżu/ziemniaków, warzywa 5 posiłek-( godzina-18:30)- 150g mięsa, 80g ryżu, warzywa 6 posiłek-( godzina-22:00)- [...]

[...] DZIEŃ 5 Trening siłowy /19.03.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 2) jaja, płatki owsiane, żurawina suszona 3) tuńczyk, warzywa, orzechy włoskie 4) tuńczyk, ryż brązowy, surówka SUPLE przed treningiem: 2 kaps. [...]

Spadek wagi, to na pewno głównie woda, glikogen i mniej treści jelitowych, więc się nie przejmuj. Mięsa tyle by nie uciekło ;-). Szybko nadrobisz! oby oby ! moim wstępnym celem jest osiągnięcie Twojej sylwetki a później kolejne cele No trochę przesadzasz, nie byłoby to jakieś wybitne osiągnięcie ;-), ale dziękuję DZIEŃ 12 - 22.07.2015 Tak się [...]

TREC Amino Whey System Amino Whey System jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. Produkt został uzyskany z najlepiej przyswajalnej frakcji białka serwatkowego jakim jest izolat. Amino Whey System przeznaczony jest do uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w wyniku [...]

[...] i nie jak sprzyjający do promowania wzrostu. Jednakże, to jest unikalne wegetariańskie białko, które zawiera wszystko Essential aminokwasy, że, co potrzebujesz. # Protein (Whey) Źródło mleczarni białka ( inny niż cassein), znany dla wysokich poziomów BCAA i wysokiego przechowywania azotu. Zrobiony od twarogu mleka, białko serwatki jest Rolls [...]

[...] schodzę tam z ciężarem. Ogólnie bardzo dobry trening zakończony interwałami na rowerze spinningowym. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate. 2. Mintaj z ryżem i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi truskawkami i śmietanką kokosową. Olej lniany. 4. Potrawka z kurczaka [...]

[...] można dołożyć. Generalnie co tu dużo pisać, nogi bolą do teraz heh. Na koniec rowerek, jutro może się uda zrobić interwał. Dieta - HC: TRENING 1. Mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. 2. Indyk z kaszą pęczak z olejem lnianym i warzywami. 3. Potrawka z indyka i wieprzowiny z kaszą pęczak i warzywami. 4. [...]

[...] 1:15h na kolarzówce na mega ogniu, bo miałem wenę. Dieta - HC: 1. Tost z serem piórko i piersią wędzoną z indyka. TRENING 2. Omlet owsiano-ryżowo-jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 3. Indyk z frytkami z batatów, olejem lnianym i warzywami. 4. Potrawka z indyka z ryżem, oliwkami oraz truskawki. 5. Twaróg z [...]

[...] i pesto. 6. Twaróg z serkiem homogenizowanym 0%, czekoladą i masłem orzechowym. https://i.ibb.co/ThQxQ50/IMG-2869.jpg https://i.ibb.co/vQm243J/IMG-2874.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu [...]

  2015-11-29 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 28         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             19,7            Zapotrzebowanie             2 355           Dieta             3 810           Bilans             1 455        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

2015-11-30 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 29         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 108           Dieta             3 141           Bilans              33          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]